Harjoittelun seuranta voi kuulostaa monimutkaiselta ja ylimääräiseltä työltä, mutta siitä on monia hyötyjä, eikä sen tarvitse olla monimutkaista. Kun omia treenejä ja omaa oloa seuraa säännöllisesti, oppii paremmin ymmärtämään, mikä toimii ja milloin kannattaa ottaa hieman rauhallisemmin. Lue tästä kolme syytä, miksi harjoittelun seuranta kannattaa.
1. Oman kehittymisen havainnointi helpottuu
Välillä voi tuntua siltä, että kehitystä ei tapahdu, vaikka todellisuudessa kehitystä tapahtuisikin pikkuhiljaa. Kehittyminen vaatiikin aikaa ja siksi sen seuraaminen esimerkiksi harjoituspäiväkirjan muodossa on järkevää. Harjoituspäiväkirjan avulla urheilija pystyy palaamaan aikaisempiin tuntemuksiin ja vertaamaan niitä tämänhetkiseen harjoitteluun. Kun kehitystä on tapahtunut, on se merkki siitä, että harjoituksissa tehdään oikeita harjoitteita oikealla tavalla. Jos taas urheilija huomaa, että kehitystä ei ole tapahtunut, on syytä lähteä selvittämään, mistä se johtuu. Ovatko harjoitteet vääriä vai onko esimerkiksi palautumiselle liian vähän aikaa?
2. Riittävää palautumista pystytään tarkkailemaan ja tarvittaessa lisäämään
Kovaa treenaaminen on tärkeää kehittymisen kannalta, mutta yhtä tärkeää on antaa keholle aikaa palautua. Jos palautuminen jää jatkuvasti liian vähälle, treenistä ei välttämättä saada kaikkea hyötyä irti.
Omaa palautumista voi seurata esimerkiksi tarkkailemalla unta, väsymystä, stressiä ja yleistä fiilistä. Jos harjoituspäiväkirja täyttyy merkinnöistä, joissa korostuu väsymys, liian rankka treeni ja yleinen huono fiilis, voi olla hyvä keventää harjoittelua ja antaa itselle enemmän aikaa palautua. Tällöin on syytä tarkastella omaa arkea ja sitä, miten palautumista voisi omilla valinnoilla tukea. On myös tärkeää, että valmentaja tietää palautumisen puutteesta, jotta hän voi suunnitella treenit paremmin.
3. Motivaation lasku pystytään huomaamaan ajoissa
Motivaatio ja innostus on tärkeä osa treenaamista ja kehittymistä. Kaikilla on kuitenkin välillä päiviä, jolloin treeni ei oikein huvita. Jos motivaatio alkaa jostain syystä laskea jatkuvasti, se olisi hyvä huomata ajoissa. Harjoittelun seuranta auttaa tässä. Jos esimerkiksi treenejä alkaa jäädä väliin, harjoittelu tuntuu jatkuvasti raskaalta tai oma fiilis on huono, voi olla aika miettiä, tarvitseeko harjoittelua muuttaa. Myös omaa mielialaa ja koettua kuormitusta voidaan käyttää harjoittelun seurannassa. On vaikea muistaa yksittäisen harjoituksen fiiliksiä, mutta näitä kaikkia asioita pystyy tarkastelemaan harjoituspäiväkirjasta, jos sitä täyttää säännöllisesti.